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#MoisSansTabac - Témoignage de Claire Barbarin

le 1 novembre 2020

Claire Barbarin, Coordinatrice Pédagogique et Administrative dans le secteur de la Restauration a arrêté de fumer pendant le #MoisSansTabac. Elle nous livre son témoignage.

 

Quand avez-vous commencé à fumer ?

C. Barbarin : "J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans au collège avec mes camarades de classe. Au départ, c'était pour faire comme les autres mais au fil des années, c'est devenu une véritable addiction."

Pour quelle(s) raison(s) avez-vous pris la décision d'arrêter de fumer ?

C. Barbarin : "C'est une décision mûrement réfléchie que j'ai prise seule sans en parler à ma famille ou à mon entourage. Cela faisait quelques années que je souhaitais arrêter de fumer (environ 3 ans)."

Mon grand frère disait toujours que le jour de ses 50 ans, il arrêterait de fumer et il l'a fait ! Il a réussi à arrêter et j'ai voulu en quelques sortes suivre son exemple et ai décidé d'arrêter le jour de mes 50 ans .... c'est-à-dire le 1er novembre.

Le 1er novembre marque également le coup d'envoi du #MoisSansTabac. J'ai donc décidé de me lancer dans cette "aventure"."

Comment le #MoisSansTabac vous a-t'il aidé à arrêter de fumer ?
C. Barbarin : "J'ai commencé par m'inscrire sur le site du #MoisSansTabac : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/. J'ai reçu un kit de documentation pour m'aider tout au long de ma démarche.

Ensuite, j'ai téléchargé l'application gratuite qui permet d'accéder à un programme d'e-coaching 100% personnalisé, des conseils de tabacologues, des astuces et des mini-jeux, des vidéos de soutien et un suivi des bénéfices de l'arrêt au quotidien (économies et santé).

Enfin, j'ai rejoint la communauté du #MoisSansTabac sur la page Facebook Tabac Info Service pour avoir accès tous les jours à des conseils, lire des petites phrases d'encouragements...
En adhérant à cette communauté Facebook, je me suis sentie moins seule car j'ai pu échanger avec d'autres personnes qui ont le même objectif. Il existe une réelle entraide qui passe par de petits messages et commentaires.

D'ailleurs, 11 mois après avoir arrêté de fumer, je continue de laisser des commentaires d'encouragements à l'attention des personnes qui se lancent dans cette "aventure".

Dans quelles conditions faut-il être avant de décider d'arrêter de fumer ?
C. Barbarin : "Je pense qu'il est primordial de ne pas être seul(e), de ne pas hésiter une seule seconde à demander de l'aide à un médecin. J'ai consulté mon médecin traitant qui m'a prescrit des patches à la nicotine que j'ai utilisé pendant environ 1 mois.
De plus, j'ai egalement eu recours à des séances d'hypnose toute seule avec comme support des vidéos YouTube."

Quels effets avez-vous remarqué suite à l'arrêt du tabac ?
C. Barbarin : "Je revis ! Je respire mieux, je me sens moins essoufflée au moindre petit effort.
De plus, j'ai retrouvé l'appétit. J'avais surtout au début des fringales qui m'ont fait prendre un peu de poids. Je n'ai pas forcément cherché à compenser l'arrêt du tabac avec la nourriture ou autre chose..."

Quels conseils donneriez-vous à un.e jeune qui fume ?
C. Barbarin : "Il faut d'abord prendre conscience qu'on est esclave de la cigarette car elle rythme et organise notre journée. Et lorsqu'on réalise notre dépendance, on est plus enclin à entamer cette démarche d'arrêter de fumer.
Un petit conseil que je donnerais aux jeunes femmes qui prennent la pilule contraceptive, je leur dirais que c'est très nocif pour leur santé."

Aujourd'hui, avez-vous encore envie de fumer ou plus du tout ?
C. Barbarin : "L'envie de cigarette est toujours présente mais moindre dans la durée. L'odeur ne m'est pas pour autant désagréable."


Lieu(x)
IMT - Institut des Métiers et des Techniques - 10 Rue Aimé-Pupin 38029 Grenoble Cedex 02
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